daftar menu diet sehat seminggu

Capai Tubuh Ideal dengan Menu Diet Sehat Capai Tubuh Ideal dengan Menu Diet Sehat

Capai Tubuh Ideal dengan Menu Diet Sehat – Saat ini sangat banyak orang yang senang untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan juga sangat ideal untuk dapat di banggakan dan lebih percaya diri.

Banyak program diet yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan. Namun, yang paling sering dicari adalah program diet yang singkat dan tak memerlukan waktu lama.

Kunci utama dari sebuah program diet adalah mengatur pola makan. Tentu saja ini harus diimbangi dengan olahraga.

Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dalam waktu sekejap, cobalah simak beberapa menu diet di bawah ini. Kalau kamu disiplin dan konsisten, kamu bisa menurunkan berat badan secara efektif.

Sebagai catatan, menu-menu di bawah ini sebagai ilustrasi gambaran dan bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Lebih baik juga dikonsultasikan dengan dokter kesayanganmu, ya.

1. Hari pertama
Pada hari pertama, menu utamanya adalah buah-buahan. Kamu bisa diets mengonsumsi buah-buahan apa saja.

Buah yang sangat direkomendasikan adalah buah melon dan semangka, karena keduanya mengandung air yang tinggi. Makanlah buah-buahan tersebut hingga kenyang.

2. Hari kedua
Untuk hari kedua, menu utamanya adalah sayur-sayuran. Sayur apa pun bisa dikonsumsi, tapi yang harus diperhatikan adalah cara memasaknya.

Sayurnya boleh langsung dimakan atau dimasak terlebih dahulu. Bisa direbus, dikukus, ditumis, atau dimasak dengan kuah. Hindari sayuran yang digoreng, karena tinggi kalori dan kolesterol.

3. Hari ketiga
Pada hari ketiga, makanlah sayur dan buah. Kamu bisa mengombinasikan keduanya dan tak ada batasan jumlah, yang penting mengonsumsinya hingga kenyang.

4. Hari keempat
Menu utama hari keempat adalah pisang dan susu. Kamu boleh mengonsumsi delapan buah pisang dan tiga gelas susu.

Kalau kamu alergi dengan susu sapi, gantilah dengan susu kedelai. Jika kurang suka pisang, kamu bisa menggantinya dengan kiwi, melon, atau jambu biji yang sudah masak.

5. Hari kelima
Pada hari kelima, tomat dan daging sapi, ayam, atau ikan bisa jadi pilihan. Porsi dagingnya adalah 500 gram dan untuk tomatnya sebanyak enam buah. Jika kurang suka tomat, bisa diganti dengan belimbing manis.

Dagingnya bisa diolah menjadi daging burger. Untuk daging ayam, pastikan hilangkan kulitnya. Selain ikan, ayam, atau sapi, kamu bisa menggantinya dengan tempe jika kamu vegetarian.

6. Hari keenam
Untuk hari keenam, menunya berupa sayuran dan daging. Kamu bisa menggunakan daging sapi atau ikan. Untuk takarannya, secukupnya saja.