Ide Jajanan Sehat Cocok Buat Diet

Ide Jajanan Sehat Cocok Buat Diet – buat kalian yang sedang diet, gak perlu khawatir gabisa ngemil atau jajan-jajan. Jangan pernah remehkan camilan rendah kalori, kudapan ini bisa menghindarkan kamu dari berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi atau serangan jantung, lho. Camilan juga mampu mengurangi rasa lapar sehingga terhindar dari kalapnya selera makan kamu. Berikut cemilan untuk diet yang bisa kamu makan untuk snack harian.

1. Yoghurt
Bagi kamu yang suka minum susu, sebaiknya ganti dengan mengonsumsi yoghurt selama diet berlangsung. Jika kamu tidak tahan dengan rasa asamnya, kamu bisa tambahkan dengan madu atau buah-buahan segar. Lebih baik pilih yoghurt yang tidak mengandung gula atau perisa. Plain yoghurt atau rasa tawar akan lebih aman untuk berat badan kamu. Yoghurt juga dipercaya dapat mempercepat proses metabolisme tubuh, jadi lemak dan kolesterol akan bisa dibuang sebelum terserap oleh tubuh. Yoghurt juga kaya akan vitamin A, B1, B2, B3 dan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh kita.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)

2. Nata de Coco
Selain segar sebagai topping es buah, ternyata Nata de Coco juga tergolong sebagai makanan rendah kalori. Makanan ini juga mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Jangan terlalu banyak mengonsumsi Nata de Coco ya, karena bisa mengakibatkan diabetes. Sebaiknya hindari mencampur Nata de Coco dengan sirup atau minuman manis lainnya.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)

3. Dark Chocolate
Kamu pasti sudah tahu kalau dark chocolate juga termasuk kudapan yang aman bagi orang yang sedang menjalankan diet. Cokelat hitam lebih pekat dan pahit dibanding dengan cokelat yang sudah dicampur dengan gula. Dark chocolate juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah, melancarkan sirkulasi darah, dan melindungi kulit dari bahaya sinar UV.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)

4. Pisang dan Selai Kacang
Untuk yang suka makan roti dengan selai kacang, ganti roti kamu dengan pisang. Menurut penelitian 2013 British Journal of Nutrition, kudapan ini sangat ampuh untuk menahan nafsu makan sepanjang hari. Sumber karbohidrat dari pisang mampu meningkatkan energi, sedangkan kandungan protein dari selai kacang juga bisa membuat energi kamu bertambah selama beberapa jam ke depan. Sebaiknya pilih peanut butter yang bebas gula ya.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)

5. Alpukat dan Keju
Suka dengan kudapan yang creamy dan mengenyangkan? Kamu bisa makan alpukat dan keju secara bersamaan. Camilan sehati ini bisa menghasilkan 200 kalori, 9 gram protein, dan 7 gram serat. Kamu bebas memilih keju bentuk lembaran atau keju batangan yang diparut. Tambahkan telur rebus jika kamu ingin makanan yang lebih berat.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)

6. Rumput Laut Bakar
Siapa yang tidak suka rumput laut bakar? Rasanya kudapan gurih ini disukai semua orang. Kamu bisa kok tetap makan seaweed snacks meski sedang menjalani diet. Ganti chips dengan rumput laut yang lebih kaya akan mineral, vitamin A, E, C, K dan B.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)

7. Granola
Sudah menjadi rahasia umum bahwa granola merupakan camilan sehat untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Mulai dari granola rendah gula, granola bar, atau sereal granola dapat kamu santap sebagai snack siang atau sore. Jangan mengonsumsinya secara berlebihan ya, karena dapat menyumbangkan kalori pada tubuh kamu.

Cemilan untuk diet yang tidak buat kamu jadi gemuk (Foto: Shutterstock)