March 2022

Capai Tubuh Ideal dengan Menu Diet Sehat Capai Tubuh Ideal dengan Menu Diet Sehat

Capai Tubuh Ideal dengan Menu Diet Sehat – Saat ini sangat banyak orang yang senang untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan juga sangat ideal untuk dapat di banggakan dan lebih percaya diri.

Banyak program diet yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan. Namun, yang paling sering dicari adalah program diet yang singkat dan tak memerlukan waktu lama.

Kunci utama dari sebuah program diet adalah mengatur pola makan. Tentu saja ini harus diimbangi dengan olahraga.

Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dalam waktu sekejap, cobalah simak beberapa menu diet di bawah ini. Kalau kamu disiplin dan konsisten, kamu bisa menurunkan berat badan secara efektif.

Sebagai catatan, menu-menu di bawah ini sebagai ilustrasi gambaran dan bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Lebih baik juga dikonsultasikan dengan dokter kesayanganmu, ya.

1. Hari pertama
Pada hari pertama, menu utamanya adalah buah-buahan. Kamu bisa diets mengonsumsi buah-buahan apa saja.

Buah yang sangat direkomendasikan adalah buah melon dan semangka, karena keduanya mengandung air yang tinggi. Makanlah buah-buahan tersebut hingga kenyang.

2. Hari kedua
Untuk hari kedua, menu utamanya adalah sayur-sayuran. Sayur apa pun bisa dikonsumsi, tapi yang harus diperhatikan adalah cara memasaknya.

Sayurnya boleh langsung dimakan atau dimasak terlebih dahulu. Bisa direbus, dikukus, ditumis, atau dimasak dengan kuah. Hindari sayuran yang digoreng, karena tinggi kalori dan kolesterol.

3. Hari ketiga
Pada hari ketiga, makanlah sayur dan buah. Kamu bisa mengombinasikan keduanya dan tak ada batasan jumlah, yang penting mengonsumsinya hingga kenyang.

4. Hari keempat
Menu utama hari keempat adalah pisang dan susu. Kamu boleh mengonsumsi delapan buah pisang dan tiga gelas susu.

Kalau kamu alergi dengan susu sapi, gantilah dengan susu kedelai. Jika kurang suka pisang, kamu bisa menggantinya dengan kiwi, melon, atau jambu biji yang sudah masak.

5. Hari kelima
Pada hari kelima, tomat dan daging sapi, ayam, atau ikan bisa jadi pilihan. Porsi dagingnya adalah 500 gram dan untuk tomatnya sebanyak enam buah. Jika kurang suka tomat, bisa diganti dengan belimbing manis.

Dagingnya bisa diolah menjadi daging burger. Untuk daging ayam, pastikan hilangkan kulitnya. Selain ikan, ayam, atau sapi, kamu bisa menggantinya dengan tempe jika kamu vegetarian.

6. Hari keenam
Untuk hari keenam, menunya berupa sayuran dan daging. Kamu bisa menggunakan daging sapi atau ikan. Untuk takarannya, secukupnya saja.

Inilah Tips Untung Investasi Emas Perhiasan Inilah Tips Untung Investasi Emas Perhiasan

Inilah Tips Untung Investasi Emas Perhiasan – Saat ini sudah semakin banyak orang yang i9ngin mendapatkan penghasilan yang lebih banyak untuk bisa lebih sangat menguntungkan.

Investasi emas perhiasan biasanya digandrungi emak-emak. Selain untuk investasi, membeli emas perhiasan bisa untuk dikenakan atau menunjang penampilan, seperti saat acara kondangan, lebaran, arisan, dan acara lainnya.

Keuntungan investasi emas, di antaranya nilai relatif stabil, dapat dijual ketika sewaktu-waktu butuh uang, potensi return 10-12% per tahun bila investasi jangka panjang. Sedangkan kerugian investasi emas perhiasan, yaitu potensi kehilangan, harga jual turun, dan lainnya.

Namun cara investasi emas yang satu ini mesti hati-hati agar tidak tertipu membeli emas palsu. Sebab, saat ini banyak pemalsuan emas. Modusnya, menyepuh perak dengan dilapisi emas. Emas palsu kemudian dibentuk perhiasan dan dijual kepada masyarakat.

Berikut tips investasi emas perhiasan:

1. Cari tahu tentang harga emas terkini
Meski harganya terbilang stabil, investasi emas perhiasan bisa mengalami kenaikan dan penurunan harga. Selama pandemi harga emas semakin fluktuatif.

Hal ini patut menjadi salah satu pertimbangan dalam memulai investment emas. Beli emas saat harganya turun, simpan untuk investasi jangka panjang. Pasti harganya akan naik dan kamu bisa menjualnya.

Selalu cek harga emas terkini terlebih dahulu, sebelum membeli atau memulai investasi emas. Hitung pula besaran biaya pembuatan perhiasan tersebut.

Biasanya, konsumen saat membeli emas perhiasan dikenakan biaya pembuatan yang cukup mahal dari nilai emas. Namun pada saat dijual lagi tidak akan menghitung ongkos tersebut, sehingga kamu bisa mengalami kerugian.

2. Cermati kadarnya
Harga emas akan dipengaruhi oleh kadar emas. Semakin tinggi kadar emas, semakin mahal pula harganya.

Meski emas 24 karat terlihat bagus dan menarik, namun kadarnya yang tinggi membuat emas ini lebih lunak dan sulit dibentuk menjadi perhiasan. Tak heran, bila model emas perhiasan 24 karat begitu-begitu saja alias simpel. Tidak seperti emas kadar 23 atau 22 karat.

Pastikan kamu memilih perhiasan emas dengan kadar karat yang tepat dalam investasi emas. Contohnya ada emas 24 karat (99,99%), emas 22 karat (91,7%), emas 20 karat (83,3%), emas 18 karat (75%), emas 16 karat (66,6%), emas 14 karat (58,5%), dan emas 9 karat (37,5%).

3. Cek kondisi emas
Membeli emas perhiasan untuk investasi emas juga butuh ketelitian. Hindari membeli emas yang bentuknya sudah rusak atau kuno.

Di dalam praktiknya, emas hadir dalam berbagai desain. Pastikan kamu memilih desain terbaru dan trennya untuk waktu lebih lama.

Cek juga kebersihan emas perhiasan yang kamu beli, sebab bisa saja kotoran menempel akibat proses pencucian yang tidak maksimal. Kondisi emas yang baik dan desain yang teranyar akan memudahkan kamu menjual kembali perhiasan tersebut.

4. Beli di toko emas langganan atau terpercaya
Investasi emas perhiasan secara offline tetap harus hati-hati. Beli emas di toko langganan atau terpercaya yang sudah dikenal kredibilitasnya.

Membeli emas pun harus dilengkapi dengan surat. Sebab jika tidak, terindikasi bekas emas curian. Emas perhiasan yang memiliki surat dapat dijual dengan harga lumayan tinggi ketimbang tanpa surat.

Selalu Cek Keaslian Emas Perhiasan Sebelum Membeli
Kamu perlu hati-hati agar tidak tertipu membeli emas bodong. Pastikan selalu mengecek keaslian emas dengan beberapa cara ini untuk menghindari kerugian investasi emas, seperti dengan mengamati tampilan fisiknya, menggigit emas, perhatikan warnanya.

Selain itu, menggunakan magnet, uji coba dengan kertas dan keramik, uji reaksi dengan nitric acid atau asam nitrat, bahkan cek di Pegadaian dan Butik Antam.

Sebagai contoh yang bisa kamu lakukan adalah mengetahui emas asli atau palsu lewat fisik emas. Lazimnya, ada cap pada bagian emas asli. Cap tersebut menunjukkan kadar dari emas.

Mengenal Sumber Lemak Sehat untuk Yang Sedang Diet Mengenal Sumber Lemak Sehat untuk Yang Sedang Diet

Mengenal Sumber Lemak Sehat untuk Yang Sedang Diet – Saat ini sudah semakin banyak orang yang melakukan diet untuk bisa dengan mudah mendapatkan tubuh yang indah dan juga sangat ideal untuk di dapatkan.

Diet keto merupakan diet yang mengedepankan konsumsi rendah karbohidrat atau bahkan tidak sama sekali. Beberapa makanan yang mengandung nutrisi lain, seperti lemak, protein, vitamin, mineral, dan lainnya masih diperkenankan untuk dikonsumsi dalam batas kewajaran.

Saat mengikuti diet keto, penting untuk diketahui bahwa tidak semua lemak baik dan layak dikonsumsi selama program diet. Beberapa sumber lemak lebih baik untuk dikonsumsi selama diet daripada yang lain dan sangat penting untuk mengisi piring dengan pilihan yang paling sehat untuk berhasil mencapai tujuan kesehatan. Berikut adalah sumber lemak sehat untuk dinikmati dalam diet keto.

1. Cokelat
Cokelat merupakan sumber lemak yang bisa dimasukkan ke dalam program diet keto. Tentu cokelat disini berasal dari biji kakao tanpa pemanis dan minim pemrosesan. Dilansir FoodData Central US Department of Agriculture, dalam 28 gram biji cokelat saja itu sudah menyediakan sekitar 12 gram lemak dan 9 gram serat.

Menurut jurnal Front Immunol berjudul Cocoa and Dark Chocolate learnnozbe Polyphenols: From Biology to Clinical Applications yang terbit tahun 2017, dijelaskan bahwa cokelat hitam juga terkenal akan kandungan polifenolnya yang kaya. Zat ini merupakan senyawa tumbuhan dengan efek anti-inflamasi yang kuat yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.

2. Greek yogurt
Greek yogurt yang baik untuk program diet keto tentunya yang tanpa pemanis. Dilansir BBC Goodfood, dalam 100 gram greek yoghurt polos, yaitu sekitar 5½ sendok makan, mengandung 133 kalori, hampir 6 gram protein dan 10 gram lemak yang merupakan lemak jenuh dan tak jenuh. Ini juga mengandung sekitar 5 gram karbohidrat yang sebagian besar merupakan laktosa.

Menurut jurnal Frontiers in Microbiology dengan judul Fermented Foods as a Dietary Source of Live Organisms tahun 2018, sebagaimana produk yoghurt lainnya, greek yogurt juga mengandung sumber bakteri menguntungkan yang dikenal sebagai probiotik. Perananya tentu meningkatkan fungsi pencernaan agar menjadi lebih sehat.

3. Telur
Telur bergizi dan serbaguna, menjadikannya tambahan yang mudah untuk diet ketogenik. Dilansir Harvard School of Public Health, jumlah kandungan lemak dalam telur pada umumnya adalah sekitar 5 gram, sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Annual Review of Nutrition dengan artikel ilmiah berjudul Lutein and Zeaxanthin Isomers in Eye Health and Disease, dianjurkan memakan telur secara teratur. Hal ini dikarenakan kuning telur kaya akan vitamin B dan antioksidan kuat berupa lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata.

Ada Banyak Keuntungan Dari Bermain Mesin Slot Online Gratis Ada Banyak Keuntungan Dari Bermain Mesin Slot Online Gratis

Ada Banyak Keuntungan Dari Bermain Mesin Slot Online Gratis – Permainan judi saat ini membuat banyak orang yang senang untuk bisa mendapatkan keuntungan bermain judi online yang sangat menguntungkan banyak orang.

Bermain slot online adalah cara yang bagus untuk berlatih permainan slot. Sebagian besar pemain slot profesional biasanya menyarankan pemula untuk berlatih terlebih dahulu melalui internet sebelum pergi ke kasino. Dalam slot online, seseorang dapat mempelajari banyak hal. Selain itu juga bisa sangat menyenangkan.

Ada banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan dalam bermain slot melalui internet. Salah satunya adalah menyelamatkan diri Anda dari kerumitan mengemudi dari rumah Anda ke kasino dan kembali. Yang perlu Anda lakukan adalah duduk di depan komputer dengan akses internet, masuk, dan mulai bermain. Bermain di rumah akan membuat Anda lebih berkonsentrasi karena tempatnya akan sangat sepi. Tidak akan ada orang mabuk yang berteriak, berteriak, dan bersorak. Mampu berkonsentrasi sangat penting saat bermain mesin slot judi online.

Hal lain yang baik tentang itu adalah bahwa ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda. Melalui internet, ada sejumlah situs web yang menyediakan berbagai permainan slot untuk pelanggannya. Jika Anda tidak tertarik dengan toenter-wood layanan dari satu situs web tertentu, Anda selalu dapat mencari yang lain hanya dalam hitungan menit. Bermain mesin slot online juga menguntungkan karena Anda dapat memainkannya kapan saja Anda mau. Tidak seperti di kasino, Anda harus menunggu hingga mesin favorit Anda tersedia dan dikosongkan oleh pemain sebelumnya.

Dalam bermain, Anda harus selalu memperhatikan bankroll Anda. Sebelum bermain Anda harus menyisihkan sejumlah uang. Jumlah bankroll ini seharusnya hanya jumlah yang ingin Anda hilangkan. Itu wajar dalam perjudian untuk memiliki lebih banyak kerugian daripada kemenangan. Jadi, bertaruh uang yang ditujukan untuk pembayaran tagihan dan belanjaan bukanlah sesuatu yang ingin Anda lakukan.

Agar Anda dapat memaksimalkan pengalaman yang menyenangkan dengan slot online, temukan situs web yang menawarkan latihan gratis atau masa percobaan gratis. Ketika Anda menemukannya, manfaatkan segera. Ini juga salah satu cara untuk melatih cara bermain slot online dan memastikan bahwa Anda memahami konsepnya serta aturan dan mekanisme permainan.

Sama seperti ketika Anda bermain di dalam kasino, tidak bijaksana untuk memiliki slot favorit. Ini bisa membosankan dan ini tidak akan membiarkan Anda memaksimalkan penghasilan Anda. Cobalah permainan slot baru sesekali karena tetap berada di permainan tertentu juga bisa membosankan. Slot tidak selalu tentang menang atau kalah. Terkadang ini juga tentang memiliki waktu dalam hidup Anda. Jadi, bersenang-senanglah bermain dengannya. Manfaatkan permainan agar Anda terbebas dari stres dan kecemasan yang Anda alami. Jika Anda kalah, anggap saja itu sebagai pembayaran untuk hiburan bagus yang Anda miliki. Dan jika Anda menang, itu adalah berita yang sangat bagus. Nikmati kemenangan Anda dan bergembiralah karena Anda telah memenangkan banyak uang dalam permainan mesin slot online.

Sistem Judi Poker Terbukti Menghasilkan Uang Sistem Judi Poker Terbukti Menghasilkan Uang

Sistem Judi Poker Terbukti Menghasilkan Uang – Ada banyak cara yang akan membuat permainan judi poker menjadi sangat menguntungkan, salah satu cara adalah dengan bermain menggunakan banyak cara dan strategi.

Jika Anda suka bermain Texas Hold’em di poker, maka Anda perlu tahu sistem judi penghasil uang yang terbukti untuk menang dan mendapatkan uang. Berikut adalah beberapa sistem judi yang menghasilkan uang yang akan membantu Anda lebih banyak uang daripada pemain poker lainnya. Ingat saja, Anda tidak bisa memenangkan setiap turnamen yang Anda mainkan, jadi lebih fokuslah untuk mendapatkan uang daripada menang.

Texas Hold’em

Texas Hold’em adalah permainan kartu tinggi. Para pemain yang memiliki kartu tertinggi dapat memiliki peluang terbaik di tangan terbaik jika tidak mendapatkan hasil imbang ke tangan terbaik setelah gagal. Yang perlu Anda lakukan dalam permainan ini adalah memainkan hanya tangan yang kuat yang dapat bertahan baik dari kenaikan atau beberapa kenaikan dari awal posisi taruhan. Di posisi permainan selanjutnya, Anda dapat mencoba memainkan kartu kekuatan sedang jika Anda mendapatkan kesempatan untuk melihat kegagalan pada nilai yang masuk akal. Tetapi setiap kali Anda mendapatkan tangan tinggi yang kuat, mainkan sebanyak mungkin dan mainkan secara agresif. Dapatkan semua kenaikan gaji yang Anda bisa. Anda harus meminimalkan persaingan untuk mendapatkan peluang menang yang lebih besar. Untuk melakukan itu, Anda perlu mengetahui beberapa sistem judi yang menghasilkan uang yang benar-benar berfungsi.

Sebelum mengetahui beberapa sistem judi penghasil uang untuk Texas Hold’em ppssppapk , Anda harus terbiasa dengan istilah-istilah:

-Kartu Rendah: 6 hingga 2
-Kartu Sedang: 9 hingga 7
-Kartu Tinggi: A hingga 10
-Set: Three of a kind dengan dua kartu di tangan Anda dan satu di papan
-Trips: Three of a kind dengan satu kartu di tangan Anda dan dua kartu di papan
-Slow Play: Memanggil atau memeriksa bersama pemain lain untuk meningkatkan peluang pot.
-Fast Play: Raising, re-raising, dan betting untuk mengeliminasi sebanyak mungkin pemain.
-Nut Hand: Juga disebut Lock, itu adalah tangan yang tidak ada duanya.
-Check-Fold: Periksa apakah Anda mampu, dan fold saat Anda bertaruh. Terima saja semua kartu gratis yang tersedia.
-Flop, Turn, River: Ini adalah lima kartu komunitas di tempat yang tepat peruntukannya.

Berikut adalah beberapa sistem judi menghasilkan uang yang dapat bekerja untuk Anda. Ini adalah beberapa strategi hebat yang bahkan digunakan oleh para profesional saat mereka bermain:

-Mainkan menggunakan pasangan rendah dengan waspada. Pasangan rendah terbentuk dari 66 hingga 22. Lakukan strategi ini di tahap akhir permainan dan jangan pernah di tahap awal. Mainkan pasangan rendah hanya jika biayanya tepat. Anda harus melipat setiap kali Anda tidak “menggagalkan” quad atau set.

-Hati-hati dengan flop yang konsisten. Flop yang konsisten seperti 6, 7 dan 8 mungkin dapat berubah menjadi straight dan mengalahkan pasangan tinggi Anda atau variasi tangan bagus lainnya.

-Segera mainkan ketika Anda memiliki pasangan tinggi atau tangan yang kuat sebelum gagal. Dengan ini, Anda dapat segera mendapatkan uang dan menghindari tangan lemah yang terlipat dan beruntung dengan kegagalan dan dapat mengalahkan Anda.

-Cobalah untuk menggertak. Jika Anda berhasil menggertak, Anda bisa mendapatkan uang yang tidak pantas Anda menangkan. Jika gertakan gagal, Anda hanya kehilangan sedikit chip dan Anda akan membuat lawan Anda lengah ketika Anda mendapatkan tangan yang kuat karena mereka mungkin berpikir bahwa Anda masih menggertak.